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제목

[원내캠페인] 바른본병원 거북목 예방 캠페인

작성자명바른본병원
조회수71
등록일2020-09-01 오전 10:30:16
구분병원소식

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독서의달맞이 거북목 예방 캠페인

거북씨와 함께 하는 EASY LAZY 스트레칭

*스마트폰 자주 보시는 분들도 꼭 따라 해 주세요*


1. 책 읽을 땐 눈을 책에 맞추지 말고, 책을 눈높이에 맞게 올려주세요! 

 

2. 틈틈이 자세를 바르게 하고 목을 뒤로 천천히 젖혀주세요

3. 팔을 접은 상태에서 그런 거 몰라요~ 하듯이 옆으로 벌려주세요

어깨는 낮추고 날개뼈(견갑골)를 모아주는 게 포인트!

4. 폼롤러를 세로로 하여 등에 대고 누워주세요

어깨가 내려가고 견갑골이 모아지며 가슴이 쫙 펴집니다

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