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제목

[10초 스트레칭] 무지외반증 예방 & 악화방지 스트레칭 캠페인 | 바른본병원

작성자명바른본병원
조회수82
등록일2022-06-07 오전 11:55:01
구분병원소식

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[10초 무지외반증 예방 & 악화방지 스트레칭]

 

무지외반증이란 엄지발가락 뼈가 자라 튀어나오고 발가락이 휘어지는 질환으로 잘못된 신발 착용이 원인이 되어 발생하기 쉽습니다.

 

​-발가락 가위바위보
발로 가위바위보를 하듯 엄지발가락을 펴고 나머지는 오므렸다가, 전부 오므렸다가, 활짝 펴준다.

-고무줄 스트레칭
탄탄한 고무줄을 양쪽 엄지발가락에 걸고 양발을 바깥쪽으로 벌려 스트레칭해준다.

 

-수건 들어 올리기
바닥에 수건을 두고 발가락 힘으로 수건을 들어 올린다. 수건 끝자락에 물건을 두고 저항을 줘도 좋다.

 

엄지발가락이 튀어나오고 휘는 무지외반증.
함께 10초 스트레칭 해요!
 

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