9주년 바른본과 99세까지 건강하게!

​

ε날개를 펴요з 견갑골 스트레칭

굽은 등, 거북목, 말린 어깨에 도움이 되는 견갑골 스트레칭

견갑골이란 등 위쪽에 있는 한 쌍의 뼈로,

몸통 뒤쪽과 팔을 연결하는 역삼각형 모양을 하고 있으며

날개뼈라고 불리기도 합니다

앉아서 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 자세를 생각해 볼까요?

어깨는 안쪽으로 말리고, 목은 쭉 빠져 등 위쪽이 굽어

견갑골이 벌어져 있습니다

등을 잡아주는 근육도 점점 약해지고 자세는 금방 나빠집니다.

의식적인 견갑골 스트레칭을 통해 자세를 바르게 하고 

등과 어깨, 목까지 시원하게 풀어주세요

●뒤에서 깍지껴 올리기

양손을 편 상태로 엉덩이 뒤에서 

깍지 낀 후 그대로 위로 올려

가슴은 펴고 견갑골을 모아주세요

●수평 기지개

양손을 깍지 끼고 앞으로 쭉 뻗어주세요

이때 등을 둥글게 말고 고개도 앞으로 숙여

견갑골을 이완해주세요

●W 팔 스트레칭

상체를 바르게 펴고 양팔을 W 형태로 만들어주세요

그 후 팔을 등 뒤로 밀어 접듯이 하여 

견갑골이 서로 가까워지게 해주세요