9주년 바른본과 99세까지 건강하게!

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보건의날 혈당관리 캠페인

4월 7일은 세계 보건의날! 바른본과 함께 혈당 관리하고 올봄엔 더 건강하게!

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높은 혈당! 당뇨만 아니면 괜찮은 걸까요?

고혈당은 혈관벽 손상 위험을 높이고

몸 속 염증을 일으킬 수 있습니다.

만성염증은 피부, 잇몸 질환 뿐만 아니라

만성피로와 수면장애, 통증 등

일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에

당뇨가 없더라도 혈당 관리를 해주시면 좋습니다.

● 3白 식품 줄이기

백미, 밀가루, 설탕은 혈당을 급격하게 올리니

가급적 섭취를 줄여주세요.

● 식전 채소 섭취

식사 전 채소를 먼저 섭취하면

채소의 섬유질이 급격한 혈당 상승을 막아주고

과식도 방지해주는 효과가 있습니다.

● 액상과당 피하기

시판 음료수에 많이 들어가는 액상과당은

체내 흡수속도가 빨라 혈당을 급격하게 올리므로

탄산음료와 같은 가공식품은 피해주세요.

● 식후 가벼운 산책

식후 2~30분 정도 가벼운 산책은

혈당 관리는 물론 소화에도 좋습니다.