혈압은 심장에서 혈액을 밀어낼 때, 

혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다.

정상 혈압은 수축기 120 미만, 이완기 80 미만인데요,

혈압이 높으면 심뇌혈관 질환 발생 위험이 커지고

반대로 혈압이 낮은 경우 쉽게 피곤하고 무기력해질 수 있습니다.

●고혈압

(수축기 140 이상, 이완기 90 이상)

고혈압은 뇌졸중, 뇌출혈과 같이 치명적인 심뇌혈관 질환의 

주요 위험 요인이기 때문에 관리가 필요합니다.

특히 고령자라면 혈관의 탄력이 줄어 

혈압이 높아지는 경향이 있어 더욱 유의해 주세요!

●고혈압 건강 관리

○금주

○금연

음주와 흡연은 혈관을 수축 시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다.

○저염식

○건강체중

건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 체중을 감량하면 

체중 1kg당 혈압 1mmHg 낮아지는 효과를 기대할 수 있습니다.

●저혈압

(수축기 90 이하, 이완기 60 이하)

저혈압 자체가 질환은 아니지만, 

낮은 혈압 때문에 피로, 무기력, 수족냉증, 어지러움, 

심한 경우 쇼크(실신) 등이 나타날 수 있습니다.

마른 체형, 근육량이 적은 여성인 경우 더 나타나기 쉽습니다.

●저혈압 건강 관리

○더운 환경 피하기

○갑작스러운 움직임 피하기

더운 환경(목욕, 여름철 등)에 있으면 혈관이 확장되어 

혈압이 더 낮아질 수 있습니다. 

특히 이런 상황에서 갑자기 움직이면 

심한 현기증이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.

○수분 섭취

○하체 운동

충분한 수분 섭취로 체내 혈액량을 늘리고, 

펌프 역할을 하는 하체 근육을 발달 시켜 

혈액 순환이 잘 되도록 해 주세요.