9주년 바른본과 99세까지 건강하게!

​

팔꿈치 마사지 & 스트레칭 

팔꿈치 통증이 발생하면 비로소 알 수 있습니다. 

일상생활에 팔꿈치가 얼마나 자주 쓰이는지!

팔꿈치 불편감이 느껴지면 아래 마사지와 스트레칭을 따라 해주세요 :)

​ 

●팔꿈치 외측 마사지

팔꿈치 바깥 부위를

위, 아래, 팔꿈치 쪽으로 

천천히 마사지해 주세요

​

●팔꿈치 내측 마사지

팔꿈치 안쪽

근처 위, 아래 팔뚝 부위를

천천히 마사지해 주세요

​

●양손 붙여 내리기

양 손바닥을 붙인 자세에서

아래로 손바닥을 내려

팔 안쪽을 늘려주세요

●손등&손바닥 당기기

팔을 쭉 펴 가슴 앞에 두고 

손가락을 잡아 

“손등”과 “손바닥”을 

몸쪽으로 당겨주세요

대표적인 팔꿈치 질환 : 테니스엘보와 골프엘보 

테니스엘보와 골프엘보, 무슨 차이가 있을까요? 

두 질환 모두 팔꿈치 관절 주위에 염증이 생긴 것인데요. 

팔꿈치가 아프고 저린 증상이 발생하며 팔뚝과 손목까지도 통증이 퍼질 수 있습니다. 

물건을 들거나 주먹을 쥐는 동작도 어려워질 수 있습니다. 

단, 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에서, 

골프엘보는 반대로 안쪽에서 위와 같은 통증이 나타나는 차이가 있습니다. 

평소 팔꿈치를 자주 사용하는 직업군에 있으시거나, 

장시간 무리하게 팔을 사용하거나 그러한 운동을 한 후 나타날 수 있습니다. 

팔꿈치는 일상생활에 자주 사용하게 되는 관절인 만큼 통증이 생겼다고 해서 

충분한 휴식을 취하기 쉽지 않아 

깨끗하게 호전되기 어려운 부위 중 하나입니다. 

방치하면 만성 통증이 될 수 있기 때문에 

통증이 발생한 초기에 병원을 찾아 

약물, 물리치료 등 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.